Fresh Fingers – Nicht, Wert, Zeigen Sie Ihre Beine

Fresh Fingers ist eine Lösung von Pilzerkrankungen an den BeinenFresh Fingers ist eine Lösung, die Arbeit auf den Beinen, was gibt, was spricht für das gesamte Netzwerk. Pilzerkrankungen-das ist ein Problem, dass wir jemals im Leben, ist nicht nur ein Problem, die ästhetik der Hauptgöttin Aphaia zu Ihren Füßen, sondern kann ernsthaft erschweren Ihre Gesundheit.

In dem heutigen Beitrag sprechen wir über unkonventionelles Produkt für die Behandlung von: unangenehme Krankheiten, Pilze und Mykosen, die Einfluss auf die Gesundheit und Schönheit Ihrer Beine: Fresh Fingers kaufen.

Fresh Fingers ist eine Lösung von Pilzerkrankungen an den Beinen

In einem gewissen Punkt in unserem Leben wir erlitten Krankheiten Pilz auf den Beinen. Und, was noch schlimmer ist, dass oben, dass es fast unmöglich ist, Sie auszurotten, weil; weniger unerwartet wieder afeando unseren Füßen und Schaden Ihrer Gesundheit.

Viele Menschen glauben, dass Infektionen durch Pilze, die mangelnde Hygiene und Sauberkeit, obwohl in gewissem Maße beeinflussen können, gibt es Fälle, wo die Hygiene ist optimal, aber nur eine starke Quelle der Infektion in der Nähe.

Verstecken Sie sich nicht bereits Beine devuélveles Gesundheit und Schönheit Fresh Fingers test .

Sie haben Diabetes kümmert sich um die Gesundheit Ihrer Füße Fresh Fingers

Diabetes, Probleme mit der Gesundheit sehr gefährlich, viele glauben, dass es nur eine Diät und meiden bestimmter Lebensmittel. Aber ansonsten viel zu weit Weg von der Realität, Menschen mit Diabetes müssen sich um viele Aspekte Ihres Lebens und das ist eine davon: die Gesundheit Ihrer Füße; Diabetiker nicht richtig heilen, was dazu führen kann, dass ein einfaches Pilz breitet und in schweren Fällen eine Amputation enden der Finger bis in die Füße.

Pilze sind ein sehr ernstes Problem, wenn Sie leiden an Krankheiten wie: Diabetes mellitus, combátelos, natürlich mit Fresh Fingers kaufen.

Lassen Sie sich nicht von Ringelflechte Fortschritt bestimmt seine Symptome und verwendet Fresh Fingers test  erste Symptom

Pilzerkrankungen sind sehr ansteckend und verbreitet sich schneller, als du denkst, bist du nicht vertraust und befällt dieser Pilz, obwohl klein, bevor es ein wirklich ernstes Problem. Wenn Sie erleben einige der folgenden Symptome, können Sie leiden unter einer Pilzinfektion:

  1. Die Beine scheinen, wurden mit Kreide gefüllt.
  2. Es gibt viele Haut der Beine, dass es tote, trockene und descamada.
  3. Fühlst trockene und sehr empfindliche Haut zwischen den Zehen.
  4. Es gibt viele Drucke auf Platte Nägel.
  5. Es gibt Bereiche descamadas.
  6. Die Haut ist sehr gerötet in einigen Bereichen.
  7. Sie mit Nick escoce und somit akute ausgewählte Zonen des Fußes.

Wenn Sie sich unbehaglich fühlen oder irgendwelche deine Füße, wie: brennende, Teil der Haut rötete und zu beobachten, Schuppung und Schmerzen und zusätzliche haben Sie Diabetes oder andere Krankheiten rechtzeitige Behandlung zum Arzt.

Was macht ein Gemäßigtes Fingers für dich – Fresh Fingers

  • Frischen look, ist die ideale Lösung für Pilzinfektionen an den Beinen, so wie eine Menge für Sie ab:
  • Dezimal reduziert die Schweißbildung an den Füßen.
  • Dezimal, erhalten Sie die Haut glatter und schöner.
  • Dezimal zerstört viele Schwielen und Füße mit den Aspekten, die Kreide.
  • Dezimal lindert brennen; proporcionándote Erleichterung, fühlen sich Ihre Füße frisch.
  • Dezimal eliminiert Pilzinfektionen, die Wurzel, für dass es keine Rückfall.
  • Value kann für die Vermeidung von Pilzinfektionen.

Was macht ein Gemäßigtes Fingers für dich – Fresh Fingers

Zutaten Frisch Fingers

Formel Fresh Fingers test ist einzigartig und beinhaltet eine wirksame Kombination aus natürlichen Zutaten, die sorgfältig ausgewählt wurden in übereinstimmung mit Ihren Eigenschaften und Vorteile von Bindung und Anti-perspirants:

  1. Climbazole: Ist ein Antimykotikum Mittel, par Excellence und ist eine der Komponenten, beliebt auf der ganzen Welt zur Bekämpfung von Pilzen im menschlichen Körper. Aufgabe: zerstören Sie die Pilze, die bestehenden und schafft eine schützende Barriere auf der Haut, um die Ausbreitung anderer Bakterien.
  2. Farnesol: Dieses öl wirkt als ein starker Inhibitor der Schweißdrüsen, die verantwortlich für die meisten Pilzinfektionen und Fußgeruch. Darüber hinaus, seine zarten Duft, was macht Fresh Fingers test ist ein Produkt, das einfach, für die ganze Familie.
  3. Vitamin E – bekannt als das Vitamin der Jugend, hat sehr viele Vorteile. Entfernt die Agenten Radikale, die verantwortlich für die Infektionen und stimuliert die Produktion neuer Zellen, schützt vor Krankheiten, Charakter, oder infektiöse virale. Dieses Vitamin hat eine starke regenerierende Wirkung dadurch, dass stimuliert die Produktion von Kollagen und verleiht Ihr Elastizität und ein strahlendes Aussehen der Haut.
  4. Ätherische öle: eine Mischung von ölen, sorgen für ein Gefühl von frische, Reinheit Tiefe und vollkommene Entspannung für Ihre Füße.

Vermeiden von Pilzerkrankungen an den Beinen

Die Beine sollten ebenso Pflege wie andere Teile unseres Körpers. Sie machen viel Mühe, Mensch im Durchschnitt täglich gibt ungefähr 5000 Schritte täglich) und verdienen auf Beziehung und Liebe auf unserer Seite.

Value nehmen Sie sich einen Tag pro Woche für die Tiefenreinigung der Füße mit warmem Wasser, Schwamm und Seife. Tun Sie dies vor dem Schlafengehen, verwenden Frische Zehen und ziehen Sie warme Socken. Ein Gefühl von Entspannung gleich sein.

 Dezimal versuchen Sie immer die Haut der Füße mit Feuchtigkeit versorgt. Verwenden Sie Lotionen, die Vitamin E, Vaseline, einige andere. Nicht Lotion auftragen zwischen den Fingern, so dass diese Zone sollte so trocken wie möglich, um Infektionen zu vermeiden.

Dezimal schneiden der Nägel im Sinne der bereits alle und Lima vereinfachen die Ecken und Kanten der Nägel zu verhindern, dass die Haut begraben.

Value verwenden Sie nicht das gleiche paar Schuhe jeden Tag, versuchen, drehen und Schuhe, die Sie tragen innerhalb einer Woche.

Was die Leute sagen?

„Früher habe ich nicht gerne zeigen meine Beine, wegen der Bedenken, dass die Menschen, bemerkte ich die Pilze auf meine Nägel. Ich sterbe vor Scham, weil Sie versucht haben, zu beheben Probleme mit anderen Abhilfen, aber nichts schien zu funktionieren, bis ein Freund erzählte mir von Fresh Fingers kaufen, und war einer der besten Entscheidungen, die ich traf. Jetzt meine Füße sehen gesund und kein Zweifel, Sie der Welt zu zeigen“. Ana Gomez, Spanien.

Wo bekomme ich Fresh Fingers kaufen?

Sie können kaufen FreshFingers, indem Sie sich auf Ihre offizielle Seite hier, Wenn Sie kaufen andere Produkte, die Versprechen, die gleichen Ergebnisse, Sie können seine Gesundheit riskieren.

Laufen zum abnehmen: abnehmen richtig funktioniert

Es ist seit langem bekannt, dass laufen hilft, Gewicht zu unterstützen.

Wenn Sie ein Läufer, Anfänger oder erfahrene, die folgenden Schritte werden Ihnen helfen, pflegen Sie Ihre normale in der Verwaltung, während zu finden, wie es richtig zu laufen, um Gewicht zu verlieren.

foto4Beginnen Sie mit Schwangerschaftsstreifen. Strecken Sie Ihre Füße und Unterschenkel sehr wichtig, um Verletzungen zu vermeiden, Muskeln.

Beginnen Sie Ihren gewöhnlichen Lauf mit einem langsamen Rhythmus. Es ist immer ratsam, beginnen langsam und schrittweise Erhöhung der Geschwindigkeit. Ihr Körper muss in der Lage, sich aufzuwärmen. Geschwindigkeit 1.5 km pro Stunde ist ein gutes Tempo.

Weiter erhitzen für etwa zwei Minuten, dann erhöhen Sie die Geschwindigkeit des Luchses. Die Geschwindigkeit des Luchses muss damit Sie sich wohl fühlen.

Weiter Erwärmung mit höherer Geschwindigkeit.

Erhöhen Sie die Geschwindigkeit, den Prozess zu verbessern Gewichtsverlust.

AC Trott zwischen joggen und laufen schnell in den verkehrsreichsten dreißig Minuten für Anfänger, und eine Stunde, um erfahrene Reiter.

Abgekühlt ist, seinen Rhythmus, langsam runter, zumindest für zwei Minuten, nach der Operation.

Laufen für die Gewichtsabnahme, wie jede Aerobic-übungen,

Wir alle wissen, dass laufen ist eine gute übung, die Zweifel, die er vertritt uns, wenn tatsächlich diese übung ist effektiv zum abnehmen, aus meiner Sicht, ist die Finanz -, da gibt es keine Notwendigkeit, sich in die Turnhalle, aber auf unsere Frage:

Wenn der Mensch arbeitet 1 km, für jeden Tag, ob es Möglich ist, Gewicht zu verlieren, mit nutzen und ohne Schaden für die Gelenke?

Lasst uns herausfinden, die Antwort:

Wenn Sie möchten, um Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, Aerobic-übungen, kann dies die beste Option sein, laut einer Studie, veröffentlicht im Journal of Applied Phisiology.

Kürzlich Studien haben gezeigt, dass Aerobic-übungen mehr effektiv um Gewicht zu verlieren, ist zu sagen, dass es besser als Gewichtheben. Eigentlich geschrieben, dass es die beste Option für Menschen, die wenig Zeit, um zu üben.

Sagt, dass, wenn eine Person hat einfach keine Zeit, um für 3 Stunden übung pro Woche, dann sollten Sie das Training nur Aerobic-übungen, 1 Stunde an einem Tag durchgeführt. Das heißt Montag, Mittwoch und Freitag.

Wenn Ihre Priorität ist, um Gewicht zu verlieren, und nicht zu viel Zeit, dies geschieht am besten nur Aerobic-übungen.

Eine Studie, die zeigt, wie laufen für die Gewichtsabnahme

Inspiriert wurden die Wissenschaftler Mangel an Disziplin, Menschen mit übergewicht, also suchten der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, um dies zu tun:

Innerhalb von acht Monaten, wurden ein bis drei Trainingsprogramme, mehr als 200 Erwachsene im mittleren Alter.

Die Gruppe machte Aerobic-übungen für 135 Minuten pro Woche. Ich meine drei 45-Minuten-Sitzungen, die die meisten Menschen, die beschlossen haben, auf die Ausbildung in caminadoras oder elliptisch.

Eine andere Gruppe widme ich diese Zeit auf Gewichtheben, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Letzte Gruppe hat beide Arten von übungen, was Sie brauchte doppelt so viel Zeit. Alle Studien waren Erwachsene übergewichtig oder fettleibig, mit einem Durchschnittsalter von 50 Jahren und haben keine Diabetes.

Die Ergebnisse der Studie über die besten übungen, um Gewicht zu verlieren

RUN Hills Pullover in action!

Die Wissenschaftler fanden heraus, dass die Verfahren, die unter anderem für Gewichtheben, die helfen, Muskeln zu entwickeln, aber nicht den Menschen geholfen, brennt Fett oder Gewicht verloren.

Viele Wissenschaftler waren schockiert, weil Sie behaupteten, dass die besten übungen zum abnehmen, nicht zu joggen, sondern auch GEWICHTE heben, weil Sie sagen, dass, wenn ein Muskel wächst, braucht er eine Menge Energie, und diese Energie wird aus dem Fett. Jedoch in dieser Studie wurde festgestellt, dass die Energie brauchen die Muskeln wachsen sehr wenig, um zu bemerken Gewichtsverlust deutlich.

Eine andere Variante war auch sehr interessant, es stellte sich heraus, dass die 45 Minuten Cardio und 45 Minuten im Gewichtheben haben das gleiche Ergebnis, was nur tun, Cardio-übungen für 45 Minuten.

Dann empfehlen wir laufen 3 mal pro Woche oder trainieren Sie auf dem Laufband oder einen Crosstrainer für abnehmen in kürzester Zeit.

Wenn Sie mehr Zeit haben, können Sie auch Hanteln heben, um Ihre Muskeln zu stärken.

In anderen zusätzliche Forschung zeigt, dass: „Zwei Wochen Aerobic-übungen für intérvalos hoher Intensität erhöht die Möglichkeit der Oxidation von Fett während des Trainings bei Frauen“

foto3

Laufen, um die Form erhalten: die Vorteile

Es gibt viele Vorteile, die einen Lauf an der frischen Luft, die alle Menschen erleben ein Gefühl des Wohlbefindens, nachstehend präsentieren wir Ihnen eine Liste der Vorteile, die uns zeigen, dass laufen für die Gewichtsabnahme und revitalisiert.

  • Erhöht das Atemvolumen.
  • Erhöht das Volumen des Herzens.
  • Senkt den Blutdruck.
  • Sorgt für ein gutes Gefühl.
  • Verbesserung der körperlichen und psychischen Gesundheit.
  • Strafft die Muskeln, stärkt die Knochen und stärkt den Knorpel.
  • Reinigt den Geist und klärt die Ideen.
  • Estiliza Füße und Körper.
  • Erhöht die Ausdauer.
  • Es erhöht die Widerstandsfähigkeit des Organismus.
  • Empfehlungen für das laufen richtig

Laufen bei hoher Geschwindigkeit ist eine der besten übungen von hoher Intensität, Fett zu verbrennen und entwickelt sich das Leben in Gesäß und Oberschenkel. Allerdings sollten Sie einen Arzt zu besuchen, damit er nicht sah, nun, zum Beispiel, wenn Sie ein Problem mit dem Herzen, dann wäre es sehr gefährlich, mit hoher Geschwindigkeit arbeiten.

Laufen auf harten Oberflächen führt zu Verschleiß, der sich in allen Ausdrücken der Agentur. Der Körper muss sich permanent das Gegenteil Auswirkungen auf die Gelenke der Extremitäten.

Viele Experten empfiehlt die Durchführung einer übung auf den weichen Oberflächen, da verweigerte, was sich an der Oberfläche und weniger Verbrauch gelitten pro Gelenk führt nicht zu einer Situation des Risikos im Zusammenhang mit Verletzungen.

  • Verwenden Sie bequeme Hausschuhe für spezielle Ausführung.
  • Trinken Sie regelmäßig Wasser, nicht mehr und nicht weniger. Vermeiden von Austrocknung
  • Konsequent und floh für die schönen Orte, zur richtigen Zeit.
  • Distraígase und genießen Sie die übung.
  • Hören Sie gute Musik, die Moral gibt Energie für die Erreichung Ihrer Ziele.
  • Laufen stärkt die Gelenke

Die Wissenschaftler folgten 75 tausend Läufer und 15 tausend Menschen, im Laufe von 7 Jahren, und es stellte sich heraus, dass diese Maßnahmen reduzieren das Risiko einer Arthrose, und reduziert um 50% das Risiko der Patienten, das Hüftgelenk.

In dieser Studie treffen sich 2 Gewinne die wichtigsten:

Laufen Körper ständig wächst, die Knorpel in den Gelenken und die Aufrechterhaltung des Niveaus der Proteoglykane in diesen Knorpeln.

Broker Sie können halten das Gewicht mit zunehmendem Alter, zum Beispiel, das Durchschnittliche Gewicht von 100 Personen im Alter von 50 bis 60 Jahren-90 Kilo, aber der Makler, der dieses Alter erreicht, wiegt nur 70 kg.

Wie viel km und wie viel Zeit Sie benötigen, um laufen abnehmen

Der Wissenschaftler Williams sagte, dass, um diese schützende Wirkung müssen laufen zwischen 1,5 und 3 km pro Tag.

Aber entsprechend unserer Forschung:

  • Besuchen Sie Ihren Arzt, besonders Kardiologen und sagen Sie ihm, was Sie wollen laufen zum abnehmen
  • Verwenden Sie bequeme Kleidung, vor allem Hausschuhe
  • Ich lief nicht mit vollem Magen, warten Sie 2 Stunden nach dem Essen
  • Nehmen Sie eine Flasche Wasser 1 Liter
  • Nehmen Sie einen mp3-Player mit Ihrer Lieblingsmusik
  • Finden Sie den Weg, über die kann ruhig laufen
  • Heiß alle Ihre Muskeln für 10 Minuten
  • Drehte sich langsam, innerhalb von 5 Minuten
  • Schrittweise Erhöhung der Geschwindigkeit, bis es auf 50% seiner maximalen Geschwindigkeit, und lief innerhalb von 30 Minuten
  • Entspannen Sie sich, wenn Sie das Gefühl sehr müde
  • Trinken Sie Wasser, wenn Sie es brauchen, warten Sie nicht zu Dehydratation führen
  • Dann 30 Minuten lief langsamer, innerhalb von 10 Minuten bis zur Haltestelle
  • Strecken Sie Ihre Muskeln und ein wenig Wasser zu trinken
  • Schlussfolgerungen

Diese unsere Erkenntnisse, wenn Sie wollen, zu laufen für die Gewichtsabnahme:

  • Kann ich Gewicht verlieren laufen 45 Minuten pro Tag, 3 mal pro Woche
  • Weisheit ist der Schlüssel, besuchen Sie Ihren Arzt Kardiologe vor Beginn des Trainings
  • Es gibt viele Vorteile, darüber hinaus, Gewicht zu verlieren, werden Sie fühlen sich glücklicher
  • Wenn ständig fließt die Gelenke werden und sehr nützlich sein im Alter
  • Achten Sie auf Ihre Ernährung, Essen Sie viel Gemüse, Obst, Eiweiß (Huhn, Fisch) und gesunde Fette (Omega-3)

Wie laufen, um Gewicht zu verlieren?

Wenn wir uns fast jeden Plan des Trainings der Karriere , dass diese dort zirkulieren, wir werden sehen, die Kombination aus langen und langsamen und schnellen Rennen, aber kurz. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass beide Systeme haben die physiologischen Vorteile, die helfen, entwickeln Geschwindigkeit und Ausdauer, die Sie benötigen, um zu verbessern unser Niveau des Maklers.

Aber wenn wir mehr besorgt über die Taille, was auf der Ziellinie, was wir tun? Ob Sie beide Systeme, geringer Intensität und hoher Intensität, in unserem Programm zur Gewichtsreduzierung? Kann ich Gewicht verlieren schneller, Standort? Wir werden es herausfinden.

Wenn Sie neu sind in der Welt, running, foto1wahrscheinlich nicht gehört haben, die Distanz, das Tempo oder Intervalle, vielleicht sogar noch nie gesehen Trainingsplan. Wussten Sie, dass dies ist, was trennt das System von anderen? Weil diese Unterscheidung ist wichtig für das Verständnis der Rolle der einzelnen Arten Marsch spielt, Gewichtsverlust, beginnen wir mit den Definitionen von jedem dieser Abschnitte.

Langstreckenlauf in einem langsamen Tempo

Nun… es ist der einfachste Weg, um zu arbeiten. Dieses System funktioniert in der Regel 60-70% der maximalen Herzfrequenz. Als Teil des Programms der Ausbildung in den Rennen, in diese lange Rennen entwickelt, um Ihnen helfen, Ausdauer zu entwickeln und zu lehren, den Körper effizienter zu nutzen Fett als Energiequelle.

Arbeiten in einem schnellen Tempo

Angesprochen auf das Niveau intensiver als die Vorherige, in der Regel 80 – 90% der maximalen Herzfrequenz, um zu erhöhen die Schwelle Laktat. Dies ist der Punkt, wo die Muskeln arbeiten, der Entstehung metabolisches Nebenprodukt Milchsäure. Das Tempo hoch, bedeutet, laufen in einem Tempo, bequem Scheibe, mehr oder weniger schneller, als Sie halten während des Laufens.

Intervall-Training

Die Intervalle werden am häufigsten verwendet, um die Geschwindigkeit zu erhöhen, auf Kufen, durch die Erhöhung der VO2 max, D. H. die maximale Menge an Sauerstoff, die unser Körper verwenden kann. Dies kann erreicht werden, abwechselnd kurze Anstrengungen auf den Ebenen nahe unserer maximalen Herzfrequenz (95% – 98%) unterbrach die Karriere der Wiederherstellung einfacher, kleiner oder gleich der Länge. Ziel laufen so lange wie möglich in VO2 max, mehr oder weniger, schneller, was wir unterstützen können innerhalb von 5 bis 10 Minuten des Rennens. Das heißt, diese Bereiche sind verdammt schwer!

Wenn der Körper Energie bekommt

Jetzt wissen wir, wie diese Arten von Trainings unterscheiden sich in der Intensität, ist es Zeit, um zu studieren, wie Sie unterscheiden sich auch darin, wie Sie mit Energie.

Die Zeit wird knapp, die Muskeln haben zwei primäre Quelle von Brennstoff, Fett und Glykogen (schnelle Kohlenhydrate werden in den Muskeln und der Leber). Auf den unteren Ebenen der Intensität, wie in unsere Reihen, langsam und lange Strecken, der Körper wird abhängig sein von der Mischung von Fett und Glykogen, wo der Waage gekippt zugunsten von Fett.

Abnehmen langsam oder schnell laufen

In dem Maße, wie die Intensität zunimmt, das Verhältnis ändert sich, und die Muskeln,foto2 brauchen mehr Kraftstoff, die aus Glykogen, und nicht Fett. Diese änderung dauert bis zu der Schwelle, Laktat, wo die Muskeln arbeiten fast ausschließlich Glykogen.

Es ist wichtig, diesen Unterschied zu verstehen, so wie Sie ist die Grundlage des Glaubens daran, dass die Läufer, die langsamer laufen, aus dem Feuer einen größeren Anteil der Kalorien aus Fett, dass in der Natur die besten für Gewichtsverlust, dass die Bemühungen strengere. Aber eigentlich… ist das so?

Warum nicht so einfach?

Bevor coronemos Karriere mit geringer Leistung, wie der König Gewichtsverlust, müssen wir berücksichtigen, ein weiteres Stück in der Gleichung. In der Welt der Fitness und gesunde Ernährung, das heißt Kalorien, Brutto. Dafür haben wir, was zu sehen und reinen Kalorien verbrannt, und bewerten, wie beeinflussen in Ruhe und in Tätigkeit. Aber vor allem Kondition, Fettgewebe, Muskelmasse und Stoffwechselrate eines jeden Menschen.

Heute werden wir nicht zu komplizieren, und wir werden geben optimale Ergebnisse der Gleichung. Aber wenn Sie wollen Gewissheit haben, dass diese Werte einander gegenüberstellen, Facharzt, Arzt, Ernährungsberater oder deportologo, was wird wissen, orientieren Sie sich auf der Grundlage des eigenen Körpers.

Mischen Sie für beste Ergebnisse

Trotz der Tatsache, dass laufen mit niedriger Intensität verbrennt mehr Kalorien-Netto pro Stunde, der Unterschied in der realen Welt, wie üblich, nicht so Auffällig. Laufen auf hohen und niedrigen Intensitäten haben Ihre Vorteile und sollte zwingend Bestandteil Trainingsplan running. Die Mischung dieser Systeme fördern die Broker, effizienter und helfen, halten außerhalb der natürlichen Tendenz des Körpers, sich anzupassen, dass Sie laufen schneller und schneller, und dies ist ohne Zweifel die macht, die Verringerung der überflüssigen Pfunde, die so leidet.

Am Ende kann man sagen, dass wenn Sie viel übergewicht, entschied er sich mit Trainingseinheiten niedriger Intensität in Bezug auf die Geschwindigkeit, aber stabil in der Zeit, d.h. Langstreckenlauf in einem langsamen Tempo, und gehen schneller durch, im Laufe der Zeit. Nun, auch wenn ein paar Kilo mehr und Sie möchten wieder in Form zu kommen, wählen Sie die Verbindung des Systems von Anfang an, allmählich das Niveau der gemeinsamen Bemühungen.