Artrovex ist eine Natürliche Creme in gesunden Gelenken. Kundenfeedback und-Erfahrung

Umgang mit Gelenkschmerzen und rückenbewegungen hilft Artrovex

PHARMAZEUTISCHE DESMADRE IN MADRID ODER ALS UNSERE GEIZIGEN DROGUEROS VERBARGEN DIE MEISTVERKAUFTEN MITTEL IN EUROPA, UM GELENKE ZU HEILEN! Es ist ein fantastisches Mittel zur Behandlung Von Artrovex kaufen atrikationen seit 2 Jahren auf dem europäischen Markt. Seine Wirksamkeit ist mehrmals vor Analoga, garantiert nicht nur eine schnelle Wirkung von der Verwendung, sondern stellt auch die Artrovex Natürliche Funktion der Gelenke wieder her, ohne Nebenwirkungen (keine).

Zum Vergleich der beiden Artrovex kaufen  Medikamente hier präsentieren wir das Bild Es ist ein Medikament, das es ermöglicht, innerhalb von vier Tagen über Rückenschmerzen und atrikulationen zu vergessen und sogar sehr schwere Fälle für mehrere Monate zu heilen. Das Produkt enthält nur Natürliche Produkte der Imkerei. Die Creme wird auf den Problembereich aufgetragen und hilft, Rückenschmerzen und Gelenke Artrovex gel  loszuwerden. Der Wiederherstellungsprozess erfordert keine Vorgänge. http://gesund-lebenblog.de/

Nur Artrovex bei einer Verwendung werden etwa 930.000 Zellen aktiviert, die den Blutfluss verwenden, wodurch eine Behandlung durchgeführt wird. Das wichtigste ist, Konsistenz zu erhalten. Artrovex machte einen Putsch in Europa zwischen Medikamenten zur Behandlung von Gelenken. Bisher gab es kein so wirksames und nützliches Mittel. Das auftreten im Jahr 2017, aber dies ging 6 Jahre klinischer Studien Voraus. Fast zur gleichen Zeit, als es auf dem Artrovex kaufen Markt auftauchte, übertraf es die Analoga erheblich und ist heute das meistverkaufte Mittel zur Behandlung von Gelenken.

Das Medikament Artrovex ist mild auf Gelenkgewebe, reduziert Entzündungen und Schwellungen.

WAS PASSIERT IN SPANIEN? Es ist noch nicht in spanischen Apotheken erhältlich (und scheint es nicht zu sein). Obwohl er während der klinischen Studien in den besten Labors erfolgreich war und alle erforderlichen Zertifizierungen erhielt. Warum passiert das mit so einem einzigartigen und wirksamen Mittel? Wir Befragten den Gründer des riesigen apothekennetzes imadrid-Herman Abramov, und hier ist, was er uns sagte: – Mr. Abramov, wie können Sie die Tatsache kommentieren, dass ein Volksheilmittel in ganz Europa in Spanien sucht noch nicht verfügbar ist? Kennen Sie die Medizin? – Ja, ich kenne ihn. Artrovex ist eine gute Behandlung. Es stimmt, es hilft, die Gefäße kurzfristig zur normalen Funktion zurückzukehren. Tatsache ist, dass wir es fast einen Monat verkauft haben, aber wir mussten es vom Markt Artrovex gel nehmen, da es nicht profitabel war. Ich denke, das gleiche ist auch mit anderen Apotheken passiert.

Sie müssen verstehen, dass Apotheken in Erster Linie kommerzielle Organisationen sind und wie andere Geschäfte darauf abzielen, maximale Gewinne zu erzielen. Ja, wir haben eine Liste von Medikamenten, die verkauft werden müssen (die Liste wird vom Staat gemacht), aber Artrovex ist nicht enthalten. – Hat Artrovex kaufen schlecht verkauft? – Im Gegensatz dazu ist es zu gut, genau wie bei einem hohen überschuss. Tatsache ist, dass die Mittel zur Behandlung von Gelenken einen großen nutzen bringen, wenn man bedenkt, wie viele Patienten. Artrovex stellt die Natürliche Funktion der Gelenke wieder her, die eine Person vor der Krankheit hatte. Infolgedessen werden die Menschen behandelt und nicht mehr in die Apotheke zurückkehren, um analoge Mittel zu kaufen, die nur die Schmerzen für eine Weile beseitigen, und dann sollten Sie diese Behandlung wieder kaufen. Wenn Sie Artrovex nicht benötigen. Infolgedessen leiden Apotheken an Artrovex gel  lebenswichtigen Verlusten.

 

Die Creme funktioniert gut, indem Sie Gelenke und Knochen glatte Elemente verleiht

Und warum verkaufen, was nicht profitabel ist? Ja, vielleicht ist es nicht sehr moralisch, aber es ist nur ein Geschäft. UND ES IST WAHR! Warum nicht etwas mit einem temporären Effekt verkaufen? Außerdem werden die Leute wiederkommen und wieder kaufen. Und das ist schrecklich. Und was göttlicher ist, ist, dass diese Situation für alle Gemeinden Spaniens charakteristisch ist. Sie können artrovex in Apotheken in Spanien nicht finden, und das liegt nicht daran, dass Es nicht hilft, sondern Umgekehrt, es ist zu effektiv, seltsamerweise, dass es klingt. Und Sie können nichts tun co es, das Gesetz mit Apothekern. Wir bitten, uns Feedback über die Behandlung von tugendhaften Rheumatologen Andrew Belyaev zu geben „…Was die Funktion dieses Medikaments angeht, ist die Antwort einfach: durch die Wiederherstellung der Durchblutung des Artrovex gel Artikels werden wir es heilen!

Viele glauben aus versehen, dass es nach 45 Jahren fast unmöglich ist, die Durchblutung wiederherzustellen. Menschen über 40 Jahren leiden oft (mit dem Alter) an denselben Problemen: Osteochondrose, Skoliose, Brüchigkeit, Ischias, Stachel und andere. Diese Krankheiten werden erschöpft und nicht Leben lassen. Viele von Ihnen Weinen und leiden unter Schmerzen, können sich aufgrund dieser starken Schmerzen nicht schnell bewegen, einige sind es Wert zu gehen. Auch wenn es sich um gewöhnliche Menschen und nicht um Sportler oder Menschen mit Behinderungen handelt. Beschweren Sie sich, was ich getan habe, um es zu verdienen? warum ich?“. Aber! Lasst uns uns nicht beschweren, sondern die Durchblutung wiederherstellen. Bis vor kurzem war die effektivste Methode, um Gelenke zu behandeln, das zusammenkleben von speziellen Trainingsgeräten, aber es war lang und schwierig. Die Leute waren verletzt und kostete viel, er hatte nicht genug Kraft, um Artrovex gel zu trainieren.

Preis, Bewertungen + Forum, Creme, Zusammensetzung, wo zu kaufen?

Solche Leute sind bequemer als eine einfachere Möglichkeit, Artrovex kaufen zu verwenden. Mit der Unterstützung der medizinischen Stiftung wurde eine Umfrage durchgeführt, die alle unsere Hoffnungen übertrifft. Wir verwenden seit langem Artrovex in der Praxis und wir haben Beweise für seine Wirksamkeit erhalten. Klinische Studien haben die Sicherheit dieses natürlichen mittels bewiesen, also empfehle ich es, nicht synthetische Anästhetika, um Händler zu ernähren…” Da Artrovex nicht mehr in Apotheken für niedrige Rentabilität verkauft wird, hat der Hersteller, um die Aufmerksamkeit der Menschen auf sich zu ziehen, Extreme Maßnahmen ergriffen, indem er als vorübergehendes Angebot einen Rabatt-Preis für die Verpackung festlegte. Artrovex kaufen zu einem reduzierten Preis ist für alle Einwohner Spaniens bis zum 8.Januar 2019 (einschließlich) verfügbar. Dies ist bis zu diesem Tag müssen Sie eine Bestellung auf der Website machen. Es genügt, Ihre Kontakte zu verlassen, um alle Fragen zu konsultieren, die Sie Artrovex gel interessieren.

Das ist wichtig! Die Forscher haben gezeigt, dass Juli die beste Zeit ist, um mit der gelenkbehandlung zu beginnen, da die Temperatur normalisiert wird, was dazu beiträgt, dass die Komponenten des Fonds 45% schneller eindringen als in jeder anderen jahreszeit. Die Wiederherstellung der Körperfunktionen und die Behandlung der Gelenke ist während der gesamten Behandlung 100% garantiert. Auf unserer Website finden Sie eine detaillierte Beschreibung des Medikaments, seine Zusammensetzung sowie Artikel über Symptome und Anwendungsfälle.

5 wesentliche Bestandteile des Lebensstils Fitness

5 wesentliche Bestandteile des Fitness-Lebensstils. Fitness-Lifestyle ist ein weit verbreitetes Konzept im Sport, aber Sie wissen wirklich, was es bedeutet und welche Elemente betrachten? Finden Sie hier heraus.

Lifestyle Fitness

 

Fitness kann als überlegene und optimale Lebensqualität definiert werden, die auf positiver Gesundheit basiert und individuelle Leistungsziele beinhaltet. Höhere Lebensqualität berücksichtigt Intellektuelle, soziale, spirituelle und physische Komponenten. Es erfordert, dass eine Person strebt, sich verbessert und entwickelt, aber Sie wird nie in der Lage sein, ein Höchstmaß an Fitness zu erreichen.

 

Fitness ist der Wunsch, den besten Lebensstandard zu erreichen, einschließlich des geistigen, sozialen, spirituellen und physischen Teils. Es ist dynamisch, mehrdimensional und mit erblichen und ökologischen Faktoren sowie mit persönlichen Interessen verbunden. Eine Person, die ein gutes Allgemeines Fitnessniveau hat, wird sich ständig der besseren Lebensqualität nähern.

 

Laut dem American College of Sports Medicine (American College of Sports Medicine) und Dem American Council of exercise (American Council of Exercise) ist Fitness ein umfassendes Trainingssystem, das verschiedene Aspekte abdeckt und als die Fähigkeit des Körpers definiert, effektiv und effektiv zu funktionieren. Es ist ein Zustand, der aus fünf Komponenten besteht, die mit Gesundheitsaspekten (Muskelkraft Und-Ausdauer, aerobe Fähigkeit, Flexibilität und Körperzusammensetzung) und sechs körperlichen Fähigkeiten (Geschicklichkeit, Stärke, Balance oder Balance, Koordination, Reaktionszeit und Geschwindigkeit) verbunden sind, die zur Verbesserung der Lebensqualität einer Person beitragen.

5 HAUPTKOMPONENTEN

  1. Muskelkraft

 

Die Fähigkeit der Muskeln, externe Kraft auszuüben oder den Widerstand zu schlagen, um ein bestimmtes Gewicht zu heben. Die maximale Kraft kann als maximales Gewicht definiert werden, das eine Person bei einer Freiwilligen Kontraktion heben kann. Im Bereich ist das Fitnessstudio als 1RM (maximale Wiederholung) bekannt.

  1. Muskelausdauer

 

Es ist die Fähigkeit des Muskels, die Arbeit für eine bestimmte Zeit zu halten. Es ist eine Komponente, die im Fitnessstudio arbeiten muss, besonders bei ausdauersportlern.

  1. Aerobe Kapazität

 

Es ist die Fähigkeit des Herz-Lungen-Systems (Herz, Blutgefäße, Blut und Atmungssystem), Sauerstoff und Brennstoff (Nährstoffe) an die Muskeln zu liefern und Sie während einer stabilen körperlichen Aktivität zu nutzen.

  1. Flexibilität

 

Dies ist der Bewegungsbereich, der in einem bestimmten Gelenk vorhanden ist. Der Begriff Elastizität wird für Muskeln und Ihre Dehnbarkeit verwendet, wenn Sie Kraft anwenden und zu Ihrer ursprünglichen Länge zurückkehren, wenn der Stimulus gestoppt wird. Im Allgemeinen sind Flexibilität und Elastizität als Mobilität bekannt.

  1. Körperzusammensetzung

 

Dies bezieht sich auf die Verteilung von Muskelmasse, Fettmasse und Knochenmasse im Körper. Der am häufigsten verwendete Parameter zur Bestimmung der Körperzusammensetzung ist der Fettanteil. Laut dem American College of Sports Medicine liegt ein gesunder Prozentsatz für Männer zwischen 10 und 17 Prozent und für Frauen zwischen 15 und 21 Prozent. Ein wichtiger Aspekt ist, dass die Körperzusammensetzung ein viel besserer Bewertungsparameter ist als das Körpergewicht, weil es uns eine bessere Vorstellung von der Fitness-Ebene einer Person gibt.

KÖRPERLICHE FÄHIGKEITEN

Geschicklichkeit

 

Es ist definiert als die Fähigkeit, die Richtung des sich bewegenden Körpers genau und schnell zu ändern. Es gibt viele Tests, um Geschicklichkeit zu bewerten, aber sehr einfach, was praktisch jeder tun kann, ist Folgendes: setzen Sie zwei Blätter Papier von einem Ball auf dem Boden in einer Entfernung von 1.40 Metern von der Linie als Anfang markiert. Stellen Sie sich auf der Startlinie, laufen abholen den ersten Ball, zurück zum Startpunkt, wieder zu laufen, nehmen Sie den zweiten Ball und zurück zum Ausgangspunkt. Um den Test zu bestehen, muss die Zeit weniger als 5 Sekunden betragen.

Leistung (Leistung)

 

Die Fähigkeit, Energie in Kraft und Geschwindigkeit umzuwandeln. Beispiele für Aktivitäten, die ein hohes Maß an Entwicklung dieser Fähigkeit erfordern, sind das starten einer Festplatte oder eines Speers. Der folgende Test kann jedoch auf den Grad der Fähigkeit abzielen: mit den Füßen hinter der Startlinie stehen; ohne den Flug zu nehmen, so weit wie möglich zu springen und den Abstand vom Ausgangspunkt zu Messen, von wo die Fersen übrig sind. Männer müssen Ihre Höhe über 15 cm springen, Frauen müssen Ihre Höhe springen.

Balance

 

Dies bezieht sich auf die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts, sei es verschieben oder statisch. Um das Gleichgewicht und die Balance zu überprüfen, gehen Sie wie folgt vor: stehen Sie auf einem Bein, halten Sie das andere Bein auf der Stirn; stehen Sie dann auf die Spitzen, so dass das Gewicht auf den metataren (den breiteren Teil des Fußes) ruht und die Hände auf die Stirn legt. Halten Sie diese Position für zehn Sekunden.

Koordinierung

 

Es ist die Fähigkeit, Körperteile zu benutzen und zu Steuern, um Bewegungen genau und reibungslos auszuführen. Sie können die Koordination mit dem folgenden Test bewerten: machen Sie einen Ball mit einem Stück Papier; dann halten Sie Ihre Hände offen und Handflächen nach oben, streichen Sie den Ball mit der rechten Hand nach Links und zurück. Der Ball sollte dreimal jede Hand berühren (nur sechs Rebounds).

Reaktionszeit

 

Er ist definiert als die Zeitspanne zwischen Stimulus und Beginn der Reaktion darauf. Beispiel: die Zeit zwischen dem hören des startschusses und dem starten des Wettbewerbs. Mit diesem einfachen Test können Sie eine Schätzung machen: bitten Sie jemanden, ein Blatt Papier in der GRößENTABELLE zu halten; dann legen Sie Ihre Hand etwa 8 cm von der oberen Kante des Blattes, indem Sie Ihren Finger und Zeigefinger auf die Küste des Blattes legen. Trennen Sie die Finger leicht vom Blatt, dh die Finger sollten es nicht berühren. Eine andere Person muss die Klinge loslassen, und Sie müssen Sie mit den Fingern stoppen, bevor Sie fällt. Sie müssen Ihre Hand nicht nach unten bewegen, um Sie zu stoppen.

Geschwindigkeit

 

Fähigkeit, Bewegung oder Bewegung in kürzester Zeit durchzuführen. Um es zu Messen, funktioniert der folgende Test: stehen Sie mit den Beinen, die in Schulterbreit auseinander liegen; springen Sie dann und verbinden Sie die Fersen zweimal, bevor Sie den Boden wieder berühren. Bei der Landung sollten die Beine mindestens 8 cm geteilt werden.

Ist Titanium tatsächlich wirksam? Was sind die Nebenwirkungen der Verwendung dieses Produkts?

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Nebenwirkungen-Kontraindikationen – macht falsch

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Fresh Fingers – Nicht, Wert, Zeigen Sie Ihre Beine

Fresh Fingers ist eine Lösung von Pilzerkrankungen an den BeinenFresh Fingers ist eine Lösung, die Arbeit auf den Beinen, was gibt, was spricht für das gesamte Netzwerk. Pilzerkrankungen-das ist ein Problem, dass wir jemals im Leben, ist nicht nur ein Problem, die ästhetik der Hauptgöttin Aphaia zu Ihren Füßen, sondern kann ernsthaft erschweren Ihre Gesundheit.

In dem heutigen Beitrag sprechen wir über unkonventionelles Produkt für die Behandlung von: unangenehme Krankheiten, Pilze und Mykosen, die Einfluss auf die Gesundheit und Schönheit Ihrer Beine: Fresh Fingers kaufen.

Fresh Fingers ist eine Lösung von Pilzerkrankungen an den Beinen

In einem gewissen Punkt in unserem Leben wir erlitten Krankheiten Pilz auf den Beinen. Und, was noch schlimmer ist, dass oben, dass es fast unmöglich ist, Sie auszurotten, weil; weniger unerwartet wieder afeando unseren Füßen und Schaden Ihrer Gesundheit.

Viele Menschen glauben, dass Infektionen durch Pilze, die mangelnde Hygiene und Sauberkeit, obwohl in gewissem Maße beeinflussen können, gibt es Fälle, wo die Hygiene ist optimal, aber nur eine starke Quelle der Infektion in der Nähe.

Verstecken Sie sich nicht bereits Beine devuélveles Gesundheit und Schönheit Fresh Fingers test .

Sie haben Diabetes kümmert sich um die Gesundheit Ihrer Füße Fresh Fingers

Diabetes, Probleme mit der Gesundheit sehr gefährlich, viele glauben, dass es nur eine Diät und meiden bestimmter Lebensmittel. Aber ansonsten viel zu weit Weg von der Realität, Menschen mit Diabetes müssen sich um viele Aspekte Ihres Lebens und das ist eine davon: die Gesundheit Ihrer Füße; Diabetiker nicht richtig heilen, was dazu führen kann, dass ein einfaches Pilz breitet und in schweren Fällen eine Amputation enden der Finger bis in die Füße.

Pilze sind ein sehr ernstes Problem, wenn Sie leiden an Krankheiten wie: Diabetes mellitus, combátelos, natürlich mit Fresh Fingers kaufen.

Lassen Sie sich nicht von Ringelflechte Fortschritt bestimmt seine Symptome und verwendet Fresh Fingers test  erste Symptom

Pilzerkrankungen sind sehr ansteckend und verbreitet sich schneller, als du denkst, bist du nicht vertraust und befällt dieser Pilz, obwohl klein, bevor es ein wirklich ernstes Problem. Wenn Sie erleben einige der folgenden Symptome, können Sie leiden unter einer Pilzinfektion:

  1. Die Beine scheinen, wurden mit Kreide gefüllt.
  2. Es gibt viele Haut der Beine, dass es tote, trockene und descamada.
  3. Fühlst trockene und sehr empfindliche Haut zwischen den Zehen.
  4. Es gibt viele Drucke auf Platte Nägel.
  5. Es gibt Bereiche descamadas.
  6. Die Haut ist sehr gerötet in einigen Bereichen.
  7. Sie mit Nick escoce und somit akute ausgewählte Zonen des Fußes.

Wenn Sie sich unbehaglich fühlen oder irgendwelche deine Füße, wie: brennende, Teil der Haut rötete und zu beobachten, Schuppung und Schmerzen und zusätzliche haben Sie Diabetes oder andere Krankheiten rechtzeitige Behandlung zum Arzt.

Was macht ein Gemäßigtes Fingers für dich – Fresh Fingers

  • Frischen look, ist die ideale Lösung für Pilzinfektionen an den Beinen, so wie eine Menge für Sie ab:
  • Dezimal reduziert die Schweißbildung an den Füßen.
  • Dezimal, erhalten Sie die Haut glatter und schöner.
  • Dezimal zerstört viele Schwielen und Füße mit den Aspekten, die Kreide.
  • Dezimal lindert brennen; proporcionándote Erleichterung, fühlen sich Ihre Füße frisch.
  • Dezimal eliminiert Pilzinfektionen, die Wurzel, für dass es keine Rückfall.
  • Value kann für die Vermeidung von Pilzinfektionen.

Was macht ein Gemäßigtes Fingers für dich – Fresh Fingers

Zutaten Frisch Fingers

Formel Fresh Fingers test ist einzigartig und beinhaltet eine wirksame Kombination aus natürlichen Zutaten, die sorgfältig ausgewählt wurden in übereinstimmung mit Ihren Eigenschaften und Vorteile von Bindung und Anti-perspirants:

  1. Climbazole: Ist ein Antimykotikum Mittel, par Excellence und ist eine der Komponenten, beliebt auf der ganzen Welt zur Bekämpfung von Pilzen im menschlichen Körper. Aufgabe: zerstören Sie die Pilze, die bestehenden und schafft eine schützende Barriere auf der Haut, um die Ausbreitung anderer Bakterien.
  2. Farnesol: Dieses öl wirkt als ein starker Inhibitor der Schweißdrüsen, die verantwortlich für die meisten Pilzinfektionen und Fußgeruch. Darüber hinaus, seine zarten Duft, was macht Fresh Fingers test ist ein Produkt, das einfach, für die ganze Familie.
  3. Vitamin E – bekannt als das Vitamin der Jugend, hat sehr viele Vorteile. Entfernt die Agenten Radikale, die verantwortlich für die Infektionen und stimuliert die Produktion neuer Zellen, schützt vor Krankheiten, Charakter, oder infektiöse virale. Dieses Vitamin hat eine starke regenerierende Wirkung dadurch, dass stimuliert die Produktion von Kollagen und verleiht Ihr Elastizität und ein strahlendes Aussehen der Haut.
  4. Ätherische öle: eine Mischung von ölen, sorgen für ein Gefühl von frische, Reinheit Tiefe und vollkommene Entspannung für Ihre Füße.

Vermeiden von Pilzerkrankungen an den Beinen

Die Beine sollten ebenso Pflege wie andere Teile unseres Körpers. Sie machen viel Mühe, Mensch im Durchschnitt täglich gibt ungefähr 5000 Schritte täglich) und verdienen auf Beziehung und Liebe auf unserer Seite.

Value nehmen Sie sich einen Tag pro Woche für die Tiefenreinigung der Füße mit warmem Wasser, Schwamm und Seife. Tun Sie dies vor dem Schlafengehen, verwenden Frische Zehen und ziehen Sie warme Socken. Ein Gefühl von Entspannung gleich sein.

 Dezimal versuchen Sie immer die Haut der Füße mit Feuchtigkeit versorgt. Verwenden Sie Lotionen, die Vitamin E, Vaseline, einige andere. Nicht Lotion auftragen zwischen den Fingern, so dass diese Zone sollte so trocken wie möglich, um Infektionen zu vermeiden.

Dezimal schneiden der Nägel im Sinne der bereits alle und Lima vereinfachen die Ecken und Kanten der Nägel zu verhindern, dass die Haut begraben.

Value verwenden Sie nicht das gleiche paar Schuhe jeden Tag, versuchen, drehen und Schuhe, die Sie tragen innerhalb einer Woche.

Was die Leute sagen?

„Früher habe ich nicht gerne zeigen meine Beine, wegen der Bedenken, dass die Menschen, bemerkte ich die Pilze auf meine Nägel. Ich sterbe vor Scham, weil Sie versucht haben, zu beheben Probleme mit anderen Abhilfen, aber nichts schien zu funktionieren, bis ein Freund erzählte mir von Fresh Fingers kaufen, und war einer der besten Entscheidungen, die ich traf. Jetzt meine Füße sehen gesund und kein Zweifel, Sie der Welt zu zeigen“. Ana Gomez, Spanien.

Wo bekomme ich Fresh Fingers kaufen?

Sie können kaufen FreshFingers, indem Sie sich auf Ihre offizielle Seite hier, Wenn Sie kaufen andere Produkte, die Versprechen, die gleichen Ergebnisse, Sie können seine Gesundheit riskieren.

Laufen zum abnehmen: abnehmen richtig funktioniert

Es ist seit langem bekannt, dass laufen hilft, Gewicht zu unterstützen.

Wenn Sie ein Läufer, Anfänger oder erfahrene, die folgenden Schritte werden Ihnen helfen, pflegen Sie Ihre normale in der Verwaltung, während zu finden, wie es richtig zu laufen, um Gewicht zu verlieren.

foto4Beginnen Sie mit Schwangerschaftsstreifen. Strecken Sie Ihre Füße und Unterschenkel sehr wichtig, um Verletzungen zu vermeiden, Muskeln.

Beginnen Sie Ihren gewöhnlichen Lauf mit einem langsamen Rhythmus. Es ist immer ratsam, beginnen langsam und schrittweise Erhöhung der Geschwindigkeit. Ihr Körper muss in der Lage, sich aufzuwärmen. Geschwindigkeit 1.5 km pro Stunde ist ein gutes Tempo.

Weiter erhitzen für etwa zwei Minuten, dann erhöhen Sie die Geschwindigkeit des Luchses. Die Geschwindigkeit des Luchses muss damit Sie sich wohl fühlen.

Weiter Erwärmung mit höherer Geschwindigkeit.

Erhöhen Sie die Geschwindigkeit, den Prozess zu verbessern Gewichtsverlust.

AC Trott zwischen joggen und laufen schnell in den verkehrsreichsten dreißig Minuten für Anfänger, und eine Stunde, um erfahrene Reiter.

Abgekühlt ist, seinen Rhythmus, langsam runter, zumindest für zwei Minuten, nach der Operation.

Laufen für die Gewichtsabnahme, wie jede Aerobic-übungen,

Wir alle wissen, dass laufen ist eine gute übung, die Zweifel, die er vertritt uns, wenn tatsächlich diese übung ist effektiv zum abnehmen, aus meiner Sicht, ist die Finanz -, da gibt es keine Notwendigkeit, sich in die Turnhalle, aber auf unsere Frage:

Wenn der Mensch arbeitet 1 km, für jeden Tag, ob es Möglich ist, Gewicht zu verlieren, mit nutzen und ohne Schaden für die Gelenke?

Lasst uns herausfinden, die Antwort:

Wenn Sie möchten, um Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, Aerobic-übungen, kann dies die beste Option sein, laut einer Studie, veröffentlicht im Journal of Applied Phisiology.

Kürzlich Studien haben gezeigt, dass Aerobic-übungen mehr effektiv um Gewicht zu verlieren, ist zu sagen, dass es besser als Gewichtheben. Eigentlich geschrieben, dass es die beste Option für Menschen, die wenig Zeit, um zu üben.

Sagt, dass, wenn eine Person hat einfach keine Zeit, um für 3 Stunden übung pro Woche, dann sollten Sie das Training nur Aerobic-übungen, 1 Stunde an einem Tag durchgeführt. Das heißt Montag, Mittwoch und Freitag.

Wenn Ihre Priorität ist, um Gewicht zu verlieren, und nicht zu viel Zeit, dies geschieht am besten nur Aerobic-übungen.

Eine Studie, die zeigt, wie laufen für die Gewichtsabnahme

Inspiriert wurden die Wissenschaftler Mangel an Disziplin, Menschen mit übergewicht, also suchten der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, um dies zu tun:

Innerhalb von acht Monaten, wurden ein bis drei Trainingsprogramme, mehr als 200 Erwachsene im mittleren Alter.

Die Gruppe machte Aerobic-übungen für 135 Minuten pro Woche. Ich meine drei 45-Minuten-Sitzungen, die die meisten Menschen, die beschlossen haben, auf die Ausbildung in caminadoras oder elliptisch.

Eine andere Gruppe widme ich diese Zeit auf Gewichtheben, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Letzte Gruppe hat beide Arten von übungen, was Sie brauchte doppelt so viel Zeit. Alle Studien waren Erwachsene übergewichtig oder fettleibig, mit einem Durchschnittsalter von 50 Jahren und haben keine Diabetes.

Die Ergebnisse der Studie über die besten übungen, um Gewicht zu verlieren

RUN Hills Pullover in action!

Die Wissenschaftler fanden heraus, dass die Verfahren, die unter anderem für Gewichtheben, die helfen, Muskeln zu entwickeln, aber nicht den Menschen geholfen, brennt Fett oder Gewicht verloren.

Viele Wissenschaftler waren schockiert, weil Sie behaupteten, dass die besten übungen zum abnehmen, nicht zu joggen, sondern auch GEWICHTE heben, weil Sie sagen, dass, wenn ein Muskel wächst, braucht er eine Menge Energie, und diese Energie wird aus dem Fett. Jedoch in dieser Studie wurde festgestellt, dass die Energie brauchen die Muskeln wachsen sehr wenig, um zu bemerken Gewichtsverlust deutlich.

Eine andere Variante war auch sehr interessant, es stellte sich heraus, dass die 45 Minuten Cardio und 45 Minuten im Gewichtheben haben das gleiche Ergebnis, was nur tun, Cardio-übungen für 45 Minuten.

Dann empfehlen wir laufen 3 mal pro Woche oder trainieren Sie auf dem Laufband oder einen Crosstrainer für abnehmen in kürzester Zeit.

Wenn Sie mehr Zeit haben, können Sie auch Hanteln heben, um Ihre Muskeln zu stärken.

In anderen zusätzliche Forschung zeigt, dass: „Zwei Wochen Aerobic-übungen für intérvalos hoher Intensität erhöht die Möglichkeit der Oxidation von Fett während des Trainings bei Frauen“

foto3

Laufen, um die Form erhalten: die Vorteile

Es gibt viele Vorteile, die einen Lauf an der frischen Luft, die alle Menschen erleben ein Gefühl des Wohlbefindens, nachstehend präsentieren wir Ihnen eine Liste der Vorteile, die uns zeigen, dass laufen für die Gewichtsabnahme und revitalisiert.

  • Erhöht das Atemvolumen.
  • Erhöht das Volumen des Herzens.
  • Senkt den Blutdruck.
  • Sorgt für ein gutes Gefühl.
  • Verbesserung der körperlichen und psychischen Gesundheit.
  • Strafft die Muskeln, stärkt die Knochen und stärkt den Knorpel.
  • Reinigt den Geist und klärt die Ideen.
  • Estiliza Füße und Körper.
  • Erhöht die Ausdauer.
  • Es erhöht die Widerstandsfähigkeit des Organismus.
  • Empfehlungen für das laufen richtig

Laufen bei hoher Geschwindigkeit ist eine der besten übungen von hoher Intensität, Fett zu verbrennen und entwickelt sich das Leben in Gesäß und Oberschenkel. Allerdings sollten Sie einen Arzt zu besuchen, damit er nicht sah, nun, zum Beispiel, wenn Sie ein Problem mit dem Herzen, dann wäre es sehr gefährlich, mit hoher Geschwindigkeit arbeiten.

Laufen auf harten Oberflächen führt zu Verschleiß, der sich in allen Ausdrücken der Agentur. Der Körper muss sich permanent das Gegenteil Auswirkungen auf die Gelenke der Extremitäten.

Viele Experten empfiehlt die Durchführung einer übung auf den weichen Oberflächen, da verweigerte, was sich an der Oberfläche und weniger Verbrauch gelitten pro Gelenk führt nicht zu einer Situation des Risikos im Zusammenhang mit Verletzungen.

  • Verwenden Sie bequeme Hausschuhe für spezielle Ausführung.
  • Trinken Sie regelmäßig Wasser, nicht mehr und nicht weniger. Vermeiden von Austrocknung
  • Konsequent und floh für die schönen Orte, zur richtigen Zeit.
  • Distraígase und genießen Sie die übung.
  • Hören Sie gute Musik, die Moral gibt Energie für die Erreichung Ihrer Ziele.
  • Laufen stärkt die Gelenke

Die Wissenschaftler folgten 75 tausend Läufer und 15 tausend Menschen, im Laufe von 7 Jahren, und es stellte sich heraus, dass diese Maßnahmen reduzieren das Risiko einer Arthrose, und reduziert um 50% das Risiko der Patienten, das Hüftgelenk.

In dieser Studie treffen sich 2 Gewinne die wichtigsten:

Laufen Körper ständig wächst, die Knorpel in den Gelenken und die Aufrechterhaltung des Niveaus der Proteoglykane in diesen Knorpeln.

Broker Sie können halten das Gewicht mit zunehmendem Alter, zum Beispiel, das Durchschnittliche Gewicht von 100 Personen im Alter von 50 bis 60 Jahren-90 Kilo, aber der Makler, der dieses Alter erreicht, wiegt nur 70 kg.

Wie viel km und wie viel Zeit Sie benötigen, um laufen abnehmen

Der Wissenschaftler Williams sagte, dass, um diese schützende Wirkung müssen laufen zwischen 1,5 und 3 km pro Tag.

Aber entsprechend unserer Forschung:

  • Besuchen Sie Ihren Arzt, besonders Kardiologen und sagen Sie ihm, was Sie wollen laufen zum abnehmen
  • Verwenden Sie bequeme Kleidung, vor allem Hausschuhe
  • Ich lief nicht mit vollem Magen, warten Sie 2 Stunden nach dem Essen
  • Nehmen Sie eine Flasche Wasser 1 Liter
  • Nehmen Sie einen mp3-Player mit Ihrer Lieblingsmusik
  • Finden Sie den Weg, über die kann ruhig laufen
  • Heiß alle Ihre Muskeln für 10 Minuten
  • Drehte sich langsam, innerhalb von 5 Minuten
  • Schrittweise Erhöhung der Geschwindigkeit, bis es auf 50% seiner maximalen Geschwindigkeit, und lief innerhalb von 30 Minuten
  • Entspannen Sie sich, wenn Sie das Gefühl sehr müde
  • Trinken Sie Wasser, wenn Sie es brauchen, warten Sie nicht zu Dehydratation führen
  • Dann 30 Minuten lief langsamer, innerhalb von 10 Minuten bis zur Haltestelle
  • Strecken Sie Ihre Muskeln und ein wenig Wasser zu trinken
  • Schlussfolgerungen

Diese unsere Erkenntnisse, wenn Sie wollen, zu laufen für die Gewichtsabnahme:

  • Kann ich Gewicht verlieren laufen 45 Minuten pro Tag, 3 mal pro Woche
  • Weisheit ist der Schlüssel, besuchen Sie Ihren Arzt Kardiologe vor Beginn des Trainings
  • Es gibt viele Vorteile, darüber hinaus, Gewicht zu verlieren, werden Sie fühlen sich glücklicher
  • Wenn ständig fließt die Gelenke werden und sehr nützlich sein im Alter
  • Achten Sie auf Ihre Ernährung, Essen Sie viel Gemüse, Obst, Eiweiß (Huhn, Fisch) und gesunde Fette (Omega-3)

Wie laufen, um Gewicht zu verlieren?

Wenn wir uns fast jeden Plan des Trainings der Karriere , dass diese dort zirkulieren, wir werden sehen, die Kombination aus langen und langsamen und schnellen Rennen, aber kurz. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass beide Systeme haben die physiologischen Vorteile, die helfen, entwickeln Geschwindigkeit und Ausdauer, die Sie benötigen, um zu verbessern unser Niveau des Maklers.

Aber wenn wir mehr besorgt über die Taille, was auf der Ziellinie, was wir tun? Ob Sie beide Systeme, geringer Intensität und hoher Intensität, in unserem Programm zur Gewichtsreduzierung? Kann ich Gewicht verlieren schneller, Standort? Wir werden es herausfinden.

Wenn Sie neu sind in der Welt, running, foto1wahrscheinlich nicht gehört haben, die Distanz, das Tempo oder Intervalle, vielleicht sogar noch nie gesehen Trainingsplan. Wussten Sie, dass dies ist, was trennt das System von anderen? Weil diese Unterscheidung ist wichtig für das Verständnis der Rolle der einzelnen Arten Marsch spielt, Gewichtsverlust, beginnen wir mit den Definitionen von jedem dieser Abschnitte.

Langstreckenlauf in einem langsamen Tempo

Nun… es ist der einfachste Weg, um zu arbeiten. Dieses System funktioniert in der Regel 60-70% der maximalen Herzfrequenz. Als Teil des Programms der Ausbildung in den Rennen, in diese lange Rennen entwickelt, um Ihnen helfen, Ausdauer zu entwickeln und zu lehren, den Körper effizienter zu nutzen Fett als Energiequelle.

Arbeiten in einem schnellen Tempo

Angesprochen auf das Niveau intensiver als die Vorherige, in der Regel 80 – 90% der maximalen Herzfrequenz, um zu erhöhen die Schwelle Laktat. Dies ist der Punkt, wo die Muskeln arbeiten, der Entstehung metabolisches Nebenprodukt Milchsäure. Das Tempo hoch, bedeutet, laufen in einem Tempo, bequem Scheibe, mehr oder weniger schneller, als Sie halten während des Laufens.

Intervall-Training

Die Intervalle werden am häufigsten verwendet, um die Geschwindigkeit zu erhöhen, auf Kufen, durch die Erhöhung der VO2 max, D. H. die maximale Menge an Sauerstoff, die unser Körper verwenden kann. Dies kann erreicht werden, abwechselnd kurze Anstrengungen auf den Ebenen nahe unserer maximalen Herzfrequenz (95% – 98%) unterbrach die Karriere der Wiederherstellung einfacher, kleiner oder gleich der Länge. Ziel laufen so lange wie möglich in VO2 max, mehr oder weniger, schneller, was wir unterstützen können innerhalb von 5 bis 10 Minuten des Rennens. Das heißt, diese Bereiche sind verdammt schwer!

Wenn der Körper Energie bekommt

Jetzt wissen wir, wie diese Arten von Trainings unterscheiden sich in der Intensität, ist es Zeit, um zu studieren, wie Sie unterscheiden sich auch darin, wie Sie mit Energie.

Die Zeit wird knapp, die Muskeln haben zwei primäre Quelle von Brennstoff, Fett und Glykogen (schnelle Kohlenhydrate werden in den Muskeln und der Leber). Auf den unteren Ebenen der Intensität, wie in unsere Reihen, langsam und lange Strecken, der Körper wird abhängig sein von der Mischung von Fett und Glykogen, wo der Waage gekippt zugunsten von Fett.

Abnehmen langsam oder schnell laufen

In dem Maße, wie die Intensität zunimmt, das Verhältnis ändert sich, und die Muskeln,foto2 brauchen mehr Kraftstoff, die aus Glykogen, und nicht Fett. Diese änderung dauert bis zu der Schwelle, Laktat, wo die Muskeln arbeiten fast ausschließlich Glykogen.

Es ist wichtig, diesen Unterschied zu verstehen, so wie Sie ist die Grundlage des Glaubens daran, dass die Läufer, die langsamer laufen, aus dem Feuer einen größeren Anteil der Kalorien aus Fett, dass in der Natur die besten für Gewichtsverlust, dass die Bemühungen strengere. Aber eigentlich… ist das so?

Warum nicht so einfach?

Bevor coronemos Karriere mit geringer Leistung, wie der König Gewichtsverlust, müssen wir berücksichtigen, ein weiteres Stück in der Gleichung. In der Welt der Fitness und gesunde Ernährung, das heißt Kalorien, Brutto. Dafür haben wir, was zu sehen und reinen Kalorien verbrannt, und bewerten, wie beeinflussen in Ruhe und in Tätigkeit. Aber vor allem Kondition, Fettgewebe, Muskelmasse und Stoffwechselrate eines jeden Menschen.

Heute werden wir nicht zu komplizieren, und wir werden geben optimale Ergebnisse der Gleichung. Aber wenn Sie wollen Gewissheit haben, dass diese Werte einander gegenüberstellen, Facharzt, Arzt, Ernährungsberater oder deportologo, was wird wissen, orientieren Sie sich auf der Grundlage des eigenen Körpers.

Mischen Sie für beste Ergebnisse

Trotz der Tatsache, dass laufen mit niedriger Intensität verbrennt mehr Kalorien-Netto pro Stunde, der Unterschied in der realen Welt, wie üblich, nicht so Auffällig. Laufen auf hohen und niedrigen Intensitäten haben Ihre Vorteile und sollte zwingend Bestandteil Trainingsplan running. Die Mischung dieser Systeme fördern die Broker, effizienter und helfen, halten außerhalb der natürlichen Tendenz des Körpers, sich anzupassen, dass Sie laufen schneller und schneller, und dies ist ohne Zweifel die macht, die Verringerung der überflüssigen Pfunde, die so leidet.

Am Ende kann man sagen, dass wenn Sie viel übergewicht, entschied er sich mit Trainingseinheiten niedriger Intensität in Bezug auf die Geschwindigkeit, aber stabil in der Zeit, d.h. Langstreckenlauf in einem langsamen Tempo, und gehen schneller durch, im Laufe der Zeit. Nun, auch wenn ein paar Kilo mehr und Sie möchten wieder in Form zu kommen, wählen Sie die Verbindung des Systems von Anfang an, allmählich das Niveau der gemeinsamen Bemühungen.